高考考试获胜=实力+心理
高考考试冲刺阶段，有的考生会出现紧张得无从下手、复习不进来、或人际关系变得不和谐等现象，有的还会出现拉稀、发烧感冒、发皮疹等躯体反应，这类都是考试焦虑过甚的表现。
出现这类现象主如果老师和父母对他们的期望过高，或者是考生对我们的需要过高等等缘由导致的。期望过高致使他本身的基础与期望相差太大，而导致焦虑。人际关系变得不和谐也是由于考生自己或周围的人太紧张导致的。 因此出现这种问题的学生[b]高考考试减压[/b]势在必行！
出现这类现象并不可怕，不少对自己需要过高的孩子都会有，可怕的是对这类现象本身的焦虑。其实，只须考生以一个平时心来对待高考考试，把高考考试作为生活道路上的一个过程，一种体验，而不是唯一的目的；并且充分知道我们的实力，以适合的目的需要自己，以合适于我们的方法来复习，就可以在考试中正常发挥。
有如此一个事例：2002年高考考试，北京80中的陆程远二模成绩是604分，高考考试成绩704分。回想考试过程的心理状况，陆程远说：“越考越放松，越放松状况越好。“而2001年高考考试，山西一个考生平常成绩670分左右，高考考试成绩只有370分。就是由于考试时他很紧张，致使发挥失常。由此看来考试过程中的放松心态对正常发挥我们的实力是尤为重要的。
小问答：高考考试期间出现不想吃东西、食欲不振的状况是哪些原因？该如何解决？
主要由于心理重压太大了，整个心思都在书本上，没心思再去吃饭了。不少考生都有这种现象。应付这样的情况，除去在心理上适合做一些调整以外，在饮食上也要做一些适合的调整。以易消化、膳食纤维、新鲜疏菜为主，如此胃肠道蠕动会快一些。不要吃那种特别容易上火的东西，不要太多大鱼大肉。还应该注意烹饪用油，以清淡不油腻、易消化吸收的玉米油为宜。
[b]高考考试减压[/b]调节有办法
1、正视重压 俗话说：有了重压成动力，没重压轻飘飘。心理学研究表明，适度的重压有益于学习效率的提升，而过高或过低的重压却不利于学习效率的提升。所以，重压本身并不可怕，不少时侯，人就是由于有重压而使我们的能力超水平的发挥。要紧的是怎么样把重压调整到适度。
2、拟定适合的高考考试目的和阶段考试的目的，确定合适于我们的复习内容，重视查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的需要。
3、掌握自我减压练习--优化情绪当重压过高，影响到我们的学习效率时，就要掌握自我减压。
办法一自我宣泄：考生可以将我们的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以使用跑步、大哭等方法来尽可能宣泄我们的情绪。
办法二掌握深呼吸：考生可以坐着或者躺着，第一要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，如此多反复几次。
办法三按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
办法四全身肌肉放松法：闭上双眼，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。办法五积极想象：可以尽可能回想自己过去成功的时候，还可以随着舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
4、掌握积极自我暗示--增强信心考生应当掌握积极自我暗示：“我能行！有哪些了不起，不过这样而已！“
“我相信自己！那些考试试题已经重复不少遍了，再大的困难也不舍弃，能挺过去！“
“不管考得如何，我尽了最大的努力就心甘情愿了！“
维持好的睡眠状况
心态调整好了，睡眠水平自然会高。除此之外还应该注意：
1.按平时作息时间睡觉高考考试期间的晚上，考生应按平时的作息时间按时睡觉。不要试图早早上床以获得充足的睡眠和休息，早早上床事实上意味着已经开始担忧明天的考试了。而且，这种担忧总是会一直持续到进入考场。但假如上床睡得太晚，也就失掉了几个小时的宝贵休息时间，一般要保证7-8小时的睡眠。
2.打造好的睡眠环境高考考试期间的睡眠地址尽可能不要改变，如此可以使考生和平常一样适应自己原来的睡眠环境。高考考试期间的气温不算高，或许会有点闷热。考生晚上睡觉时，尽可能不开空调，可开电扇，房间要开窗通风；假如有蚊虫，注意不要喷气味大的杀虫水。考生睡觉后，父母不要大声喧哗，也不要频频到孩子房中看孩子是不是睡着。另外，假如考生有蹬被的习惯，父母在凌晨要到房里给孩子盖被毯，以免孩子着凉。
3.用诱导法治失眠考生临考失眠，千万不要服用药物。父母可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容不要涉及考试。这里给考生介绍几种入睡诱导办法。
办法1、上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念：放松、放松......如此做可预防引起情绪激动的景象占据思想。在诱导中，有时或许会出现乱想状况。这个时候，必须要坚持根据原来的步骤继续做下去，这样思想终归会进入一种松弛境地，睡眠随之而来。
办法2、熄灯仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再缓慢地勾画五角星轨道50次。假如感到心情改变不大，则重复上述意念运动数次，并且不断暗示自己：我已经睡着了...... 假如两种办法都试过还是睡不着，也没关系，青年一夜睡不好不会干扰高考考试成绩的。
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